～後編～【寝方のコツ】不眠、肩、首コリの原因

寝方のコツ～後編～不眠、肩、首コリに

寝方のコツ後編です！

 

理想的な睡眠には自分に合った枕選び。

 

前編では仰向けでの注意点でしたが、今回は横向きにも注目していきます！！

 

コツ3　横向き寝の理想的な高さを知るべし！！

 

理想的な横向き寝には高さが必要になります。

 

ポイントは「下になっている方の肩が潰れない」こと！

 

ここを気をつければ、寝ている間も背骨に負担がかかりにくくなります。

 

コツ4　理想的な枕の形を知るべし！！

 

横向きに寝るときには高く、仰向けの時には首の隙間を埋める高さの枕が理想的です！

 

オーダーメイドで作るのもオススメですが、

 

今使っている枕の下にタオルを入れて、高さを調節してみるのも良いと思います★

 

わからない場合は　まくらを持ってご来店下さい。

 

 

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